Las chicas rosas

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No es solamente beber dos litros de agua y líquidos al día, pues para estar hidratado   se necesitan unas correctas pautas de comportamiento en el día a día. Toma nota de ellas: 1. La sed es el aviso de que necesitamos líquidos.   No esperes a tener sed para beber, hazlo de manera regular para no sentirla y así hidratar   el organismo. Puedes llevar siempre una botella de agua en el bolso e ir bebiendo. 2. Consume entre 2 y 2,5 litros de líquidos.  No es solo beber esa cantidad al día, también cuenta la parte de líquidos que te aportan las frutas y verduras, por ejemplo. Así que un tentempié de sandía o piña será perfecto. 3. Cuidado con la sequedad ambiental y el calor. En ciertos casos puede que necesitemos consumir productos que aporten azúcares  y minerales, no únicamente líquido. Combina el agua con zumos y otras bebidas para conseguirlo. 4. ¿Y con el ejercicio?   Recuerda que al practicar ejercicio, aunque sea de forma moderada, debes hidratarte antes, dura

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