Las chicas rosas

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Ingredientes 2 tazas de fresas frescas (o fresas congeladas) 2 tazas de leche de almendras de vainilla Instructiones En la licuadora, coloca todos los ingredientes. Mezcla a velocidad media durante 2 minutos o hasta que esté suave. Sirve inmediatamente. SEGUINOS EN FACEBOOK

Calentamiento  15 minutos de bicicleta estática o elíptica. Si no se tiene, con hacer 50-100 saltos-estrella basta . Ejercicios generales del cuerpo- 3 series de 10 flexiones de brazos en el suelo. Abdominales Ejercicio 1 , 5 y 6 : 3 series de 15 (de cada lado). Ejercicio 2 , 3 y 4 : 3 series de 15 . Alimentos que ayudan a aumentar el desarrollo de los abdominales: - Aceite de oliva - alcachofa - avena - carnes magras - jamón ibérico - cereales integrales - cítricos - frutos del bosque - frutos secos - claras de huevo - lácteos - legumbres - pescado azul - soja - té verde - vino tinto SEGUINOS EN FACEBOOK