Modelo de dieta para la piel, pelo y uñas #2♥
Día 1
Desayuno.
Tostadas integrales
Un vaso de jugo de pomelo natural
Media mañana
Infusión de cola de caballo
Galletas integrales
Comida.
Cazuela de arroz integral con verduras
Pechuga de pollo a la plancha
1 pera
Merienda.
Yogur desnatado
Cena.
Crema de coliflor con queso
Caballa a la plancha con ajo y perejil
1 puñado de uvas
Día 2
Desayuno.
Tostadas integrales con compota de manzana
Un vaso de leche desnatada
Media mañana.
Un par de mandarinas
Comida.
Ensalada verde con germen de trigo y nueces
Solomillo de cerdo asado
2 kiwis
Merienda.
1 vaso de jugo de tomate
Cena.
Crema de zanahorias
Pechuga de pavo a la plancha con champiñones
Yogur desnatado
Día 3
Desayuno.
Infusión de té verde
Tazón de cereales integrales y leche desnatada
Un par de arándanos
Media mañana.
1 banana
Comida.
Ensalada de tomate, lechuga y un chorrito de jugo de limón
Salmón a la plancha al eneldo
Yogur desnatado
Merienda.
Magdalenas integrales caseras
Cena.
Consomé vegetal con huevo poché
Coles de Bruselas con salsa de tomate
Caqui
Día 4
Desayuno.
Leche desnatada
Tostadas integrales con aceite de oliva y queso fresco
1 vaso de jugo de toronja natural
Media mañana.
Batido de plátano con bebida de soja y una cucharada de germen de trigo
Comida.
Pizza de brócoli, queso y aceitunas negras
Macedonia de kiwi, pera y plátano
Merienda.
Infusión de cola de caballo
Galletas integrales
Cena.
Sopa de pasta e fagioli (pasta y fríjoles)
Alcachofas asadas con limón
Un puñado de almendras
Día 5
Desayuno.
Tazón de cereales integrales con nueces y leche desnatada
Un par de mandarinas
Media mañana.
Yogur desnatado natural
Comida.
Ensalada de lechuga con tomate, ajos y cebollas
Atún a la plancha con ajo y perejil
Jugo de naranja y pomelo
Merienda.
Bizcocho integral
Cena.
Sopa de calabaza, patata y judías verdes
Mejillones al vino blanco
1 puñado de nueces
Día 6
Desayuno.
Tortilla de huevos con queso de cabra y pesto
Jugo de zanahoria natural
Media mañana
Ensalada de frutas de temporada
Comida
Ensalada verde variada con vinagreta
Conejo asado con verduras
Licuado de pera, piña y kiwi
Merienda.
Infusión de cola de caballo
Galletas integrales
Cena
Salteado de judías verdes, zanahoria y patata
Sardinas asadas
Yogur desnatado con nueces
Día 7
Desayuno.
Tazón de cereales integrales con avellanas y leche desnatada
Media mañana.
2 mandarinas
Comida.
Papillote de salmón con pimientos
Champiñones estofados
Uvas con queso fresco
Merienda
Bizcocho integral casero con arándanos
Cena.
Sopa de cebolla y zanahoria
Tortilla de champiñones
Muy bueno
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