anuncios

Mustachole:3

martes, 23 de abril de 2013

Modelo de dieta para la piel, pelo y uñas #2♥


Día 1
Desayuno.
Tostadas integrales
Un vaso de jugo de pomelo natural 

Media mañana
Infusión de cola de caballo
Galletas integrales

Comida.
Cazuela de arroz integral con verduras
Pechuga de pollo a la plancha
1 pera

Merienda.
Yogur desnatado

Cena.
Crema de coliflor con queso
Caballa a la plancha con ajo y perejil
1 puñado de uvas



Día 2
Desayuno.
Tostadas integrales con compota de manzana
Un vaso de leche desnatada
 
Media mañana.
Un par de mandarinas

Comida.
Ensalada verde con germen de trigo y nueces
Solomillo de cerdo asado
2 kiwis

Merienda.
1 vaso de jugo de tomate

Cena.
Crema de zanahorias
Pechuga de pavo a la plancha con champiñones
Yogur desnatado



Día 3
Desayuno.
Infusión de té verde
Tazón de cereales integrales y leche desnatada
Un par de arándanos
 
Media mañana.
1 banana

Comida.
Ensalada de tomate, lechuga y un chorrito de jugo de limón
Salmón a la plancha al eneldo
Yogur desnatado

Merienda.
Magdalenas integrales caseras

Cena.
Consomé vegetal con huevo poché
Coles de Bruselas con salsa de tomate
Caqui



Día 4
Desayuno.
Leche desnatada
Tostadas integrales con aceite de oliva y queso fresco
1 vaso de jugo de toronja natural

Media mañana.
Batido de plátano con bebida de soja y una cucharada de germen de trigo

Comida.
Pizza de brócoli, queso y aceitunas negras
Macedonia de kiwi, pera y plátano

Merienda.
Infusión de cola de caballo
Galletas integrales

Cena.
Sopa de pasta e fagioli (pasta y fríjoles)
Alcachofas asadas con limón
Un puñado de almendras



Día 5
Desayuno.
Tazón de cereales integrales con nueces y leche desnatada
Un par de mandarinas
 
Media mañana.
Yogur desnatado natural

Comida.
Ensalada de lechuga con tomate, ajos y cebollas
Atún a la plancha con ajo y perejil
Jugo de naranja y pomelo

Merienda.
Bizcocho integral

Cena.
Sopa de calabaza, patata y judías verdes
Mejillones al vino blanco
1 puñado de nueces



Día 6
Desayuno.
Tortilla de huevos con queso de cabra y pesto
Jugo de zanahoria natural

Media mañana
Ensalada de frutas de temporada

Comida
Ensalada verde variada con vinagreta
Conejo asado con verduras
Licuado de pera, piña y kiwi

Merienda.
Infusión de cola de caballo
Galletas integrales

Cena
Salteado de judías verdes, zanahoria y patata
Sardinas asadas
Yogur desnatado con nueces



Día 7
Desayuno.
Tazón de cereales integrales con avellanas y leche desnatada

Media mañana.
2 mandarinas

Comida.
Papillote de salmón con pimientos
Champiñones estofados
Uvas con queso fresco

Merienda
Bizcocho integral casero con arándanos

Cena.
Sopa de cebolla y zanahoria
Tortilla de champiñones

1 comentario: