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Mostrando las entradas de enero 19, 2014

7 alimentos que te ayudan a perder peso♥

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1# Avena

La avena es uno de los granos enteros que se recomienda comer, estés o no a dieta. Es rica en fibra soluble, además de producir saciedad durante varias horas gracias a se digiere de forma lenta. No produce colesterol ni contiene grasas.







2# Huevos

Las personas que se encuentran a dieta, pierden hasta dos veces más peso cuando su desayuno incluye un huevo cada día, gracias a su alta concentración de proteína animal libre de grasas.







3# Yogur y leche descremada

Estudios publicados por Journal of Obesity aseguran que la pérdida de peso y la conservación de la masa muscular se ven favorecida consumiendo yogures sin grasas que contengan calcio, vitamina D y proteínas.




4# Manzanas

Es una fruta rica en fibras, por lo que se recomienda comer una media hora antes de las comidas principales para sentir el efecto de saciedad que produce y así comer menos de otros alimentos. Gracias a su contenido en pectina, al mezclarse con agua regula la cantidad de lípidos en la sangre y del colesterol. Su pr…