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Mustachole:3

lunes, 3 de marzo de 2014

25 alimentos que combaten la grasa♥



1. Atún en lata
Es uno de los pescados con la carne más magra. Para no añadir calorías, no lo compres en escabeche.





2. Filete de salmón
Está cargadito de ácidos grasos omega-3, que sirven para que quemes las grasas malas del cuerpo.






3. Carne de ternera
Las proteínas de calidad ralentizan la digestión, evitando picos en el nivel de azúcar que provocan acumulación de grasas.



4. Solomillo de cerdo
Es tan magro como el pollo y tiene un efecto similar en tu organismo, pero lo bueno es que tiene más sabor.





5. Caballa
Contiene mucha taurina que, según un estudio taiwanés, inhibe el crecimiento de las células grasas.




6. Queso quark

Este queso se compone de agua y caseína (una proteína), y la mezcla crea un gel de lenta digestión para el estómago.


7. Huevos duros
Además de ser una fuente de proteínas, se ha demostrado que si los comes durante el desayuno, consumirás menos calorías durante todo el día.


8. Bistec de ternera
La ternera es una de las mejores fuentes de leucina, que protege el músculo cuando estás a dieta.




9. Canela
 Esta especia reduce los niveles de azúcar en sangre





10. Yogur griego
Aporta bacterias muy saludables para el intestino que te ayudan a perder grasa






11. Arroz basmati
No todas las medallas se las va a llevar el integral. De todas las variedades de arroz, el basmati es el que tiene más amilosa, almidón que combate la grasa.






12. Avena
La fibra soluble la convierte en el alimento perfecto para los días de gym porque se digiere lentamente y te mantiene saciado más tiempo.






13. Boniato
Tiene un índice glicémico inferior al de la patata, lo que ayuda a controlar el hambre, y está cargadito de saludables carotenoides.






14. Pan plano de centeno
Los panes planos, tipo pitta, son los que tienen menos azúcares. El de centeno, además, es rico en fibra, lo que ayuda a luchar contra el michelín.

15. Quinoa
Esta semilla es una buena fuente de fibra y de proteínas completas, pero además es rica en manganeso, esencial para el control de los niveles de azúcar en sangre






16. Setas
Las setas shiitake, en particular, contienen vitamina B3 (niacina), esencial para descomponer las grasas de modo que se puedan usar como energía.







17. Cebolla roja
El cromo, presente en la cebolla, elimina el azúcar de la sangre, y así evitamos que ese azúcar acabe convirtiéndose en grasa.
18. Manzana verde
La fibra soluble e insoluble ralentiza el avance de la comida por el intestino, y eso ayuda a que te sientas saciado.
19. Queso parmesano
La gente que sigue una dieta alta en calcio excreta 2,5 veces más grasas, tal como se ha observado en un estudio danés, y así combates el michelín.





20. Vinagre blanco
 Inhibe la descomposición de los almidones, con lo que el nivel de azúcar en sangre aumenta más lentamente y se almacena menos grasa.



21. Lentejas
Estas legumbres ricas en fibra se digieren despacio, con lo que se reduce la sensación de apetito.








22. Guisantes
Un grupo de investigadores holandeses ha descubierto que las proteínas de los guisantes controlan la CCK, una hormona reductora del apetito.








23. Té negro
Las hojas de té negro contienen teaflavina, un potente agente fitoquímico que equilibra los niveles de energía: ideal después de una comida pesada.







24. Mate
Un estudio danés demostró que esta infusión tiene aún más compuestos antigrasa que el té verde.



25. Café
La cafeína puede acelerar el metabolismo, pero además mejora el rendimiento durante el ejercicio físico. ¿Una tacita, antes de ir al gimnasio?












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2 comentarios:

  1. Muy buena la nota "25 alimentos que combaten la grasa", facil, explicativa.
    Atún en lata y huevos son faciles de conseguir. El vinagre me parece mejor el de manzana y las lentejas son muy economicas. Felicitaciones. 11 puntos

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